Efterfødselsgymnastik

Efter en fødsel går kroppen igennem mange fysiske og hormonelle forandringer, og det er vigtigt at støtte genoptræningen på en skånsom og effektiv måde. Vores efterfødselsgymnastik er designet til at hjælpe dig med at genvinde styrke, øge din energi og forbedre din generelle velvære efter fødslen.

Woman,With,Baby,Boy,Practice,Yoga

Hvad er efterfødselsgymnastik?

Efterfødselsgymnastik er en målrettet træning, der fokuserer på at genopbygge kroppens muskler efter graviditet og fødsel, med særlig opmærksomhed på bækkenbund, mavemuskler og ryg. Træningen er blid, men effektiv, og tager hensyn til din krops aktuelle behov, uanset om du har født vaginalt eller ved kejsersnit.

Og ja, babyen skal selvfølgelig også med!

Fordele ved efterfødselsgymnastik

  • Genopbygning af kernemuskulaturen: Træning af bækkenbund og mavemuskler er essentiel for at genvinde styrke og stabilitet.
  • Forbedring af kropsholdning: Efter fødslen kan dårlig kropsholdning og rygproblemer være en udfordring, men målrettede øvelser kan rette op på det.
  • Øget energiniveau: Regelmæssig bevægelse øger energiniveauet og hjælper dig med at komme lettere igennem dagen.
  • Socialt fællesskab: Deltag i holdtræning med andre mødre og skab nye venskaber og netværk i en tryg og støttende atmosfære.
  • Fleksibel træning: Vores hold er åbne for både førstegangsmødre og erfarne mødre, og du kan træne i dit eget tempo.

Træningens indhold

Vores efterfødselsgymnastikhold ledes af erfarne fysioterapeuter, som har specialiseret sig i efterfødselstræning. Du vil blive guidet gennem en række øvelser, der tager hensyn til din krops specifikke behov og eventuelle skader efter fødslen. Træningen inkluderer:

  • Blid bækkenbundstræning
  • Mavemuskler og core-træning for stabilitet
  • Strækøvelser og mobilitetstræning
  • Øvelser til forbedring af kropsholdning
  • Afspændingsøvelser for at reducere stress og øge velvære

Pris:

5 x 60 min.: 725 kr.

 

Kontakt fysioterapeut Mette på mec@fysklinikken.dk for mere info og tilmelding.

Tidspunkt:

Tirsdag            12:45 – 13:45

 

Kontakt fysioterapeut Mette på mec@fysklinikken.dk for mere info og tilmelding.

Behandlere og instruktører

Hos Buddingevej Fysioterapi kan du finde nogle af landets mest erfarne og kompetente fysioterapeuter, hvor den ældste behandler har været tilknyttet klinikken i over 34 år, mens størstedelen har rundet de 15 år på Buddingevej. Vi sikrer top kvalitet, trygge rammer og godt humør hver eneste gang du kommer.

Mette Würtzen
Mette Würtzen
Fysioterapeut

Relaterede hold og behandlinger

5824
Bassinhold

Bassinholdene er for dig, der ønsker en muskelafspændende, smertedæmpende, ledaflastende og skånsom træning, som samtidig er sjov.

5924
Generel Træning

Generel træning er til dig, der skal træne struktureret, men ikke nødvendigvis har brug for behandling.

6209
Genoptræning

Efter operationer tilbydes man genoptræning kommunalt. Mange oplever, at de efterfølgende fortsat har brug for træning og her står vi klar i Buddingevej Fysioterapi til at hjælpe.

5819
Gravidyoga

Gravid Yoga er en skånsom og afbalanceret træningsform, der er specielt udviklet til gravide kvinder. Gennem blide yogastillinger, åndedrætsøvelser og afspænding hjælper gravidyoga med at styrke kroppens kerne og øge fleksibiliteten, samtidig med at den fremmer en dybere forbindelse til den voksende baby.

5944
Knæhold

Søger du genoptræning af dit knæ efter fx sportsskade, oprensning af knæet eller operation af menisk eller korsbånd, anbefaler vi, at du kommer på vores knæhold.

5942
Nakke – hovedpine hold

Døjer du med smerter i nakken, udstrålende smerte ned i arme og ryggen, nedsat bevægelighed eller hyppig hovedpine og svimmelhed, anbefaler vi, at du kommer på et af vores nakke-hovedpine hold.

6181
Personlig træning

Ønsker du at blive stærkere? Eller drømmer du om vægttab? Måske finder du det udfordrende at gennemskue, hvordan man bruger maskinerne korrekt i dit lokale fitnesscenter?

7093
Ryghold

Døjer du med smerter i ryggen eller dårlig kropsholdning, kan det være en idé at starte på et af vores ryghold!

Vi benytter musik og varierer timen med store træningsbolde, vægte, step-bænke mm., så du kan få styrket rygmuskulaturen og mindske smerter og dårlig holdning.

7339
Senior Styrke

Efter 60 års alderen mister man årligt 1-2% af sin muskelstyrke, hvis man ikke aktivt vedligeholder den. Det er derfor meget vigtigt, at man regelmæssigt styrketræner mindst 2 gange om ugen.

Senior Styrke er et hold, hvor du målrettet styrketræner to gange om ugen hos Buddingevej Fysioterapi. Træningen har til formål at forbedre din styrke og balance, så du fortsat kan leve et aktivt liv som senior.

Det er desuden målet, at træningen skal være et hyggeligt rum, hvor I sammen kan skabe et fællesskab med ligesindede seniorer, der alle gerne vil have en sjov og aktiv hverdag.

5941
Styrk dit underliv

Vil du gerne forebygge eller forbedre din kontrol af urin, luft eller nedsynkning af underlivsorganer? Drømmer du om at forbedre din bækkenbundsfunktion? Så er Styrk dit underliv holdet for dig!

Send os en besked ved at udfylde formularen nedenfor.

Du er også velkommen til at ringe til os på

45 88 66 90

Har du været på et af vores hold eller til behandling hos os for nylig, kan du selv booke tid med et tryk på knappen her